Archive for Haziran, 2013

YUMURTALI ÇİĞ KÖFTE

YUMURTALI ÇİĞ KÖFTE

Eski komşum, canım dert ortağım Sebahat ablama gittiğim zaman ben seviyorum diye yapmıştı yumurtalı çiğ köfteyi. Kendisi Urfa’lıdır ve sizin için tarifini aldım kendisinden. Buyrun tarife..     MALZEMELER ; 2 su bardağı Köftelik Esmer Bulgur 1 adet büyük boy Domates 1 yemek kaşığı Domates Salçası 1 yemek kaşığı Acı Biber Salçası (isteyen tatlı biber salçası kullanabilir) Yarım bağ Maydanoz […]

Read more ›
SQUAT (ÇÖMELME) HAREKETİ VE FAYDALARI

SQUAT (ÇÖMELME) HAREKETİ VE FAYDALARI

          30 Gün boyunca SQUAT harekeri yapmak, kalçayı sıkılaştırır, kaldırır ve toparlar. İç bacak ve basen bölgelerindeki yumuşaklığı sıkılaştırır, sarkıklığı toparlar. Peki zamanımız varken neden yapmayı denemiyoruz ? Bu tarz sıkıntıları olan kişiler veya diyet yapanlar mutlaka 30 günlük SQUAT hareketini yapmalı ve aradaki farkı görmeliler. Ben bugün başladım darısı size   Bacak Ve Kalça Şekillendirmek […]

Read more ›
YAZ YEMEĞİ ZEYTİNYAĞLI DOMATESLİ TAZE FASULYE

YAZ YEMEĞİ ZEYTİNYAĞLI DOMATESLİ TAZE FASULYE

  MALZEMELER ;  1 kilo Taze Fasulye 3 adet büyük boy Domates 1 adet büyük boy Soğan 2 yemek kaşığı Zeytinyağı Tuz HAZIRLANIŞI ; Taze fasulye uç kısımları alınarak istenilen büyüklükte doğranır, Soğan ve domates küçük küçük doğranır. Taze fasulye, domates ve soğan tencereye alınır, üzerine tuz ve zeytinyağı ilave edilip harmanlanır. Kısık ateşte domates suyunu iyice salana kadar […]

Read more ›
TERBİYELİ TAVUK SUYUNA ÇORBA ”HASTA ÇORBASI”

TERBİYELİ TAVUK SUYUNA ÇORBA ”HASTA ÇORBASI”

     MALZEMELER ;  1 ad kemikli tavuk göğsü 2 ad kuru soğan 2 yemek kaşığı un 3 diş sarımsak 2 yemek kaşığı tereyağı tuz karabiber HAZIRLANIŞI ;  Kemikli tavuk göğsü iyice yıkanır ve 2 baş kuru soğan ile birlikte haşlanır. Haşlandıktan sonra tavuklar kemiğinden sıyrılır ve küçük küçük doğranır. Un ve tereyağı ayrı bir tencerede 3-4 dakika kadar kavurulur. Tavuğu […]

Read more ›
KARATAY DİYETİ ”MENÜSÜ 4”

KARATAY DİYETİ ”MENÜSÜ 4”

Karatay Diyetine ve Menülerine birebir uymaya çalışıyorum ve örnek menülerimi de listeliyorum umarım size de bir faydası olur. 

Read more ›